http://diet1diet.seesaa.net/ ダイエットについてのノウハウです。 ja http://diet1diet.seesaa.net/article/112753909.html できれば夕食は早めに食べ、さらに早く寝る習慣を！ 夕食は18時になるべく近い時間、遅くても20時には食べる習慣を薦めています。肥満の原因の大半は遅い時間の夕食にあります。朝バナナを実践しても、深夜のヘビーな夕食が続けば絶対に痩せられないのは周知の事実！ 遅い時間帯に食べると、胃腸が消化活動中のまま睡眠に入ることになり快眠はできません。快眠できないと疲れが取れず、体調悪化やむくみの原因に。また、体に溜まった老廃物は寝ている間に排出されるため、質の悪い睡眠で疲れが溜まると老廃物も... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-17T20:48:23+09:00
夕食は18時になるべく近い時間、遅くても20時には食べる習慣を薦めています。

肥満の原因の大半は遅い時間の夕食にあります。

朝バナナを実践しても、深夜のヘビーな夕食が続けば絶対に痩せられないのは周知の事実！

遅い時間帯に食べると、胃腸が消化活動中のまま睡眠に入ることになり快眠はできません。

快眠できないと疲れが取れず、体調悪化やむくみの原因に。

また、体に溜まった老廃物は寝ている間に排出されるため、質の悪い睡眠で疲れが溜まると老廃物も排出されず脂肪として定着。

結果、太りやすい体質につながるというわけです。

『朝バナナダイエット』効果の一番のポイントは、実はココにあるのでは!?と思われます。
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112753727.html りんごやみかんを皮ごと食べるのがオススメ！ おやつは食べたいなら毎日食べてもOKという、女性には嬉しい方法。ただし1日1種類で、チョコや和菓子がオススメ。また、胃腸を冷やしてしまうアイスや、日本人には消化しづらい乳製品は止めておいたほうがベター。さらに、おやつを果物1種類にすれば、より早い結果が期待できます。 ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-17T20:42:29+09:00
おやつは食べたいなら毎日食べてもOKという、女性には嬉しい方法。

ただし1日1種類で、チョコや和菓子がオススメ。

また、胃腸を冷やしてしまうアイスや、日本人には消化しづらい乳製品は止めておいたほうがベター。

さらに、おやつを果物1種類にすれば、より早い結果が期待できます。
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112753541.html 昼食は、おかずよりお米の割合が多いほうがGood 食後に苦しくならない程度であれば、昼食は好きなだけ食べてもよいそうです。また、早く効果を出した場合は、和食がベスト。特に、ミネラル・繊維・酵素が豊富なお米の割合を多くすると◎。「炭水化物」＝「ダイエットの敵」という流れの中、お米好きには夢のような話ですね！ ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-17T20:36:37+09:00
食後に苦しくならない程度であれば、昼食は好きなだけ食べてもよいそうです。

また、早く効果を出した場合は、和食がベスト。

特に、ミネラル・繊維・酵素が豊富なお米の割合を多くすると◎。

「炭水化物」＝「ダイエットの敵」という流れの中、お米好きには夢のような話ですね！
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=647416&sid=diet1diet&tid=seesaa_hotspot&k=Wii%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%AA%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%88&hid=35 Wii | Wiiモーションプラス | 発売 | ゲーム | Resort | Sports | 任天堂 | 買う | 12種類 | 記事全文 ]]> 2009-01-17T20:36:37+09:00 ads by Seesaa http://diet1diet.seesaa.net/article/112702000.html バナナの7割は水分であることや、繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的。また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることにより体内の水分バランスが乱れ、細胞が水ぶくれ状態になることが原因です。このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが重要！ バナナにはこのカリウムが豊富に含まれているので、効率よくナトリウムを排出し、「むくみ」や「冷え」改善しながらスッキリボディへと導きます。さらに朝食以外の時でも味覚改善を図るため、水をこまめに飲むこと... ダイエット食品 ダイエットダイエット 2009-01-16T19:00:46+09:00
また、ダイエットの敵である「むくみ」や「冷え」は、塩分の多い食事を続けることにより体内の水分バランスが乱れ、細胞が水ぶくれ状態になることが原因です。

このような塩分過多の体には、カリウムを摂取することが重要！

バナナにはこのカリウムが豊富に含まれているので、効率よくナトリウムを排出し、「むくみ」や「冷え」改善しながらスッキリボディへと導きます。

さらに朝食以外の時でも味覚改善を図るため、水をこまめに飲むことをオススメしています。

味のあるものばかり飲むと味覚が鈍くなり、たくさん食べないと満足感が得られない体質になるので要注意！

＊バナナが食べたくない日は、他の果物でも1種類ならOK。

＊追加で何か食べたくなったり飲みたくなった場合は、15～30分置けば何を食べ＆飲んでもよい。

（消化吸収が比較的早い「おにぎり」等の炭水化物がベター）
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112701880.html バナナは栄養面以外にも、甘い・安い・洗い不要など続けやすさが嬉しい！ バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させるのが『朝バナナダイエット』。よって生のバナナを食べたいだけ、常温の水と一緒によく噛んで食べるのがポイント。また、午前4時～正午までが最も排泄に適している時間帯であることも、朝食にバナナを食べる理由の一つ。この排泄の時間帯に肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーを費やしてしまい、完全な浄化活動ができなくな... ダイエット食品 ダイエットダイエット 2009-01-16T18:57:36+09:00
バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させるのが『朝バナナダイエット』。

よって生のバナナを食べたいだけ、常温の水と一緒によく噛んで食べるのがポイント。

また、午前4時～正午までが最も排泄に適している時間帯であることも、朝食にバナナを食べる理由の一つ。

この排泄の時間帯に肉や魚を食べてしまうと、体はこれらを消化・吸収することにエネルギーを費やしてしまい、完全な浄化活動ができなくなってしまうのです。

酵素が豊富なバナナは熟す段階で既に消化が済んでいるため、私達の胃を10～20分で通過しエネルギーを補充してくれるというわけです。
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=647416&sid=diet1diet&tid=seesaa_hotspot&k=GACKT&hid=35 GACKTさん | 仮面ライダー | ライダーマン | ライダー | 映画 | 大ショッカー | 劇場版仮面ライダーディケイド | オールライダー対 | 出演 | 変身 ]]> 2009-01-16T18:57:36+09:00 ads by Seesaa http://diet1diet.seesaa.net/article/112653193.html 表紙のかわいいキャラクター「朝バナ子」ちゃんと共に話題＆10万部を突破した、はまち。著『朝バナナダイエット』（1100円（税込）/ぶんか社） 『朝バナナダイエット』は、mixiの「やせる」コミュで300人がダイエットに成功して大反響。書籍化も実現し、今や雑誌等でも取り上げられるほど話題となっているダイエット法です。コンセプトは、「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」とナイナイづくし。そんな夢のような『朝バナナダイエット』には、女性の悩みである「便秘」「冷え性」改... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-15T18:41:37+09:00
『朝バナナダイエット』は、mixiの「やせる」コミュで300人がダイエットに成功して大反響。

書籍化も実現し、今や雑誌等でも取り上げられるほど話題となっているダイエット法です。

コンセプトは、「ガマンしない」「お金をかけない」「時間をかけない」とナイナイづくし。

そんな夢のような『朝バナナダイエット』には、女性の悩みである「便秘」「冷え性」改善などの嬉しいオマケもついてきます！
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112653019.html 「1分でも多く寝ていたいから朝食抜きは当たり前」という方に警報!! 朝食抜きは代謝が低下するためエネルギーの消費効率が悪くなり、太りやすい体質をつくるという悲しい結果に。そこで今回オススメするのが、朝食にバナナを食べるだけの簡単な『朝バナナダイエット』。バナナは包丁を使って皮をむいたり切ったりする必要がないので、忙しい朝でも5分もあれば食べられるお手軽な果物。そんなバナナを朝食に食べるだけで体質が改善し、楽々痩せ体質に変わっていくという方法を詳しくご紹介します。 ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-15T18:39:05+09:00
朝食抜きは代謝が低下するためエネルギーの消費効率が悪くなり、太りやすい体質をつくるという悲しい結果に。

そこで今回オススメするのが、朝食にバナナを食べるだけの簡単な『朝バナナダイエット』。

バナナは包丁を使って皮をむいたり切ったりする必要がないので、忙しい朝でも5分もあれば食べられるお手軽な果物。

そんなバナナを朝食に食べるだけで体質が改善し、楽々痩せ体質に変わっていくという方法を詳しくご紹介します。
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112611988.html ソファに座りながら、TVを観ながら等、気になる部分に巻いて使えるのがGood！ 気になる部分に巻くことができる『スレンダーシェイパー』は、ウエスト、二の腕、太ももなど、きっちりピンポイントでエクササイズできるのも魅力。特にウエストに使用した際は、腸の動きが活発になるのか、お通じが良くなったように感じました。また、脚のムクミやセルライト対策にも◎。高速振動で効率良くマッサージしてくれるので、翌日の脚のラインがスッキリするようです。さらに操作は手元のリモコンで行えるため、両手が... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-14T20:31:05+09:00
気になる部分に巻くことができる『スレンダーシェイパー』は、ウエスト、二の腕、太ももなど、きっちりピンポイントでエクササイズできるのも魅力。

特にウエストに使用した際は、腸の動きが活発になるのか、お通じが良くなったように感じました。

また、脚のムクミやセルライト対策にも◎。高速振動で効率良くマッサージしてくれるので、翌日の脚のラインがスッキリするようです。

さらに操作は手元のリモコンで行えるため、両手がふさがることなくTVを観ながら、掃除をしながらと、いつでも場所を選ばず使えるのも便利です。

運動嫌いの方にとっては、自らが身体を動かさずに燃焼ボディを手に入れるというのは正に理想のダイエット！

簡単な運動と併用しながら、マッサージ替わりに使えば一層効果が上がるのかもしれません。

]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112611944.html 特殊な振動が自動的に身体をエクササイズモードにしてくれる『スレンダーシェイパー』(￥13,800)。エクササイズマシン『スレンダーシェイパー』。いまやダイエット商品のチェックに欠かせない、人気ＴＶショッピング『プライムショッピング』で、人気ナンバー1のダイエット商品です。人気の秘密は、場所をとらないコンパクトサイズと、優れた機能「5段階タッピング・バイブレーションシステム」。ランニングマシンで走った場合のお腹の振動は5分間で536回。一方、『ダイエットシェイパー』だと9306... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-14T20:29:27+09:00
エクササイズマシン『スレンダーシェイパー』。いまやダイエット商品のチェックに欠かせない、人気ＴＶショッピング『プライムショッピング』で、人気ナンバー1のダイエット商品です。

人気の秘密は、場所をとらないコンパクトサイズと、優れた機能「5段階タッピング・バイブレーションシステム」。

ランニングマシンで走った場合のお腹の振動は5分間で536回。一方、『ダイエットシェイパー』だと9306回とのことですから、超高速で振動していることが分かります。

そしてこの振動こそ、余分な脂肪はもちろん、身体の奥の筋肉まで強制的に揺らし、身体をエクササイズモードへと導くのです。
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112559461.html 基本1．ウエストシェイプに！ 両方のひじを直角に曲げ、両ほうのひざを軽く曲げるのが基本姿勢 両足を肩幅より若干大きめに開き、両ひざを軽く曲げる。両手首を写真のように左右にクルクルと回し、顔は正面に向けたまま腰を左右に回転。この動作を30秒行う。ウエストを意識しながらひねることでウエストシェイプに効果あり。30～40回を目安に。基本2．たるんだ二の腕に！ たるんだ二の腕を刺激し、引き締める 1と同様に、両手首を左右にクルクルと回しながら、両腕を左右交互に上下させる。同じく30秒... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-13T18:50:45+09:00
両方のひじを直角に曲げ、両ほうのひざを軽く曲げるのが基本姿勢
両足を肩幅より若干大きめに開き、両ひざを軽く曲げる。

両手首を写真のように左右にクルクルと回し、顔は正面に向けたまま腰を左右に回転。この動作を30秒行う。

ウエストを意識しながらひねることでウエストシェイプに効果あり。30～40回を目安に。

基本2．たるんだ二の腕に！

たるんだ二の腕を刺激し、引き締める

1と同様に、両手首を左右にクルクルと回しながら、両腕を左右交互に上下させる。

同じく30秒。両腕を動かすことで、痩せにくい二の腕が刺激され、たるみ防止にも効果的。

腕の上下30～40回を目安に。

ダイエット以外にも、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にしたり、骨盤の位置を矯正することで肩こりや腰痛、生理痛にも効果があるとのこと。

1日たったの90秒。「短時間に手軽な運動でダイエット効果を期待したい！」という方は、ぜひトライしてみると良いでしょう。
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112559371.html 1日わずか90秒だけ行う手軽な方法が魅力の『骨盤キラキラ体操』。運動療法やストレッチ、ダイエット指導が専門の碁盤一晴先生が発案したもので、両手首をクルクル回しながら歌った『キラキラ星』を思い出し、その動作を行いながら腰を左右に回転させたり、腕を左右交互に上下させるのが特徴です。手軽に効果が期待できるワケは、この体操が女性にとってダイエットの敵である「骨盤の歪み」を矯正するものだから。そもそも、柔らかい女性の骨盤は歪みやすいものです。骨盤が歪むと内臓機能が低下して冷え性になる他... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-13T18:47:50+09:00
運動療法やストレッチ、ダイエット指導が専門の碁盤一晴先生が発案したもので、両手首をクルクル回しながら歌った『キラキラ星』を思い出し、その動作を行いながら腰を左右に回転させたり、腕を左右交互に上下させるのが特徴です。

手軽に効果が期待できるワケは、この体操が女性にとってダイエットの敵である「骨盤の歪み」を矯正するものだから。

そもそも、柔らかい女性の骨盤は歪みやすいものです。

骨盤が歪むと内臓機能が低下して冷え性になる他、筋肉のつき方がアンバランスになり、全身の骨格が歪んで疲れやすくなるため動くのが億劫に。

結果、日常の活動量が落ちて代謝量が減り、太りやすくなってしまいます。

1日1回、正しい方法で『骨盤キラキラ体操』を実践すれば、骨盤があるべき位置へと矯正され、太りにくい体質へと変化し、ボディ全体の贅肉も自然に落ちていきます。

ガイドも実際に『骨盤キラキラ体操』をやってみましたが、簡単な動作なのに全身を使い、短時間で体がポカポカしてくる感じがしました。
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112454466.html 運動も取り入れれば、ダイエット効果は一層アップ！ 『パワーポップ』で効果をアップさせるコツは、食べている最中と食べ終わってから、それぞれコップ1杯程度の水を飲むこと。主成分のフーディアの他、ガルシニアカンボジア・ガラナ・ビタミンB郡など、体脂肪を燃焼しエネルギーに変える成分も多く含まれているため、水を飲むことで体内で分解された脂肪や毒素の排出がスムーズになり、ダイエット効果がさらにアップするのです。また1本28kcaｌの『パワーポップ』は、小腹がすいた時や、どうしても甘いもの... ダイエット食品 ダイエットダイエット 2009-01-11T11:24:46+09:00
『パワーポップ』で効果をアップさせるコツは、食べている最中と食べ終わってから、それぞれコップ1杯程度の水を飲むこと。

主成分のフーディアの他、ガルシニアカンボジア・ガラナ・ビタミンB郡など、体脂肪を燃焼しエネルギーに変える成分も多く含まれているため、水を飲むことで体内で分解された脂肪や毒素の排出がスムーズになり、ダイエット効果がさらにアップするのです。

また1本28kcaｌの『パワーポップ』は、小腹がすいた時や、どうしても甘いものが食べたくなった時など、オヤツ感覚で活用できて便利。

チェリーやミントなど14種類のフレーバーが揃っているので、ガイドも飽きることなく、おいしく楽しく1週間ダイエットを実践することができました。

空腹感が抑えられるため、お菓子が大好きだったガイドも間食を全くしなくなり、個人差はあると思いますが、1週間で体重が0.5kg減りました。

ただ「毎日少しでも運動を取り入れたほうが健康的で良いかもしれない」というのが率直な感想ではありますが……。

ただキャンディをなめるだけという気楽さがたまらない『パワーポップ』ダイエットは、「辛いダイエットは絶対イヤ＆お菓子がやめられない！」というタイプの人にはオススメです。

]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112454401.html フーディアダイエットキャンディ『パワーポップ』 30本入り(￥5920 UME USA） お騒がせヤングセレブのパリス・ヒルトンが火付け役と言われている、フーディアダイエットキャンディ『パワーポップ』です。『パワーポップ』の主成分「フーディア」は天然ダイエットサプリとも言われ、安心でヘルシーなのが特徴。食欲を抑える効果があると同時に、他のダイエット食品に多い下剤・利尿剤や、基礎代謝を無理に上げるエフェドラが一切入っていないので、安全に高いダイエット効果が期待できると言われてい... ダイエット食品 ダイエットダイエット 2009-01-11T11:22:21+09:00
お騒がせヤングセレブのパリス・ヒルトンが火付け役と言われている、フーディアダイエットキャンディ『パワーポップ』です。

『パワーポップ』の主成分「フーディア」は天然ダイエットサプリとも言われ、安心でヘルシーなのが特徴。食欲を抑える効果があると同時に、他のダイエット食品に多い下剤・利尿剤や、基礎代謝を無理に上げるエフェドラが一切入っていないので、安全に高いダイエット効果が期待できると言われています。

南アフリカの遊牧民は砂漠での狩猟の際、サボテンから抽出した「フーディア」を食べてお腹をすかせないようにしています。

この事実からも、「フーディア」の身体に負担をかけない安全性がうなずけますね。
]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112390294.html 海外セレブも注目するRory Freedman著『Skinny Bitch』（4649円/Tentor Media Inc） ヴィクトリア・ベッカムが書店で手にしている姿をパパラッチされたのがきっかけで25万部の大ブームになったダイエット本が『Skinny Bitch（スキニービッチ）』。ベジタリアン、ビーガン、オーガニックな食生活を推奨する内容で、ファーストフードや高脂肪、高カロリー食品、炭酸飲料等がいかに身体に悪影響を及ぼすかを解説しています。読み進める内に悪い食生活を改... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-09T23:39:26+09:00
ヴィクトリア・ベッカムが書店で手にしている姿をパパラッチされたのがきっかけで25万部の大ブームになったダイエット本が『Skinny Bitch（スキニービッチ）』。

ベジタリアン、ビーガン、オーガニックな食生活を推奨する内容で、ファーストフードや高脂肪、高カロリー食品、炭酸飲料等がいかに身体に悪影響を及ぼすかを解説しています。

読み進める内に悪い食生活を改善し、ヘルシーな食生活を送りたくなるようにマインドコントロールしていくのが狙い!?

また、自分が美意識の高い女性＝ヴィクトリア・ベッカムになったつもりで読むことで、自然と間食や暴飲暴食をしなくなるなど、意識改革を図り、ヘルシーでスリムなボディへと近づく効果が期待できます。

ダイエット成功で美しいボディラインが手に入ると、周りからの注目度もアップ。

すると、ますます自分に自信が持てるようになり、さらにワンランク上のボディが完成！

美意識の高さが、また美しさを生み出すという、良いサイクルが出来上がるというわけです。

自分に自信を持ち、美意識を高くもって自分を磨き続けることが、ダイエット＆美女への近道なんですね！

]]> http://diet1diet.seesaa.net/article/112332127.html 食事法で大切なことは、炭水化物に偏った食事を避けること。炭水化物の過剰摂取は、血糖値が上がり、エネルギーを溜めこみやすい身体にしてしまうものです。食事量を減らし、おにぎりだけ、パンだけでにするような方法はNG。重要なのは、低脂肪で良質なタンパク質をとり、しっかり水を補給すること。代謝が高まり、エネルギーが燃焼しやすくなることで、痩せやすくリバウンドしにくい身体になるそうです。食事法の3つのポイント！■血糖値が急激に上がらない、未精製の主食（玄米、全粒粉パン、ライ麦パン）をと... ダイエット ダイエットダイエット 2009-01-08T18:45:03+09:00
炭水化物の過剰摂取は、血糖値が上がり、エネルギーを溜めこみやすい身体にしてしまうものです。

食事量を減らし、おにぎりだけ、パンだけでにするような方法はNG。

重要なのは、低脂肪で良質なタンパク質をとり、しっかり水を補給すること。

代謝が高まり、エネルギーが燃焼しやすくなることで、痩せやすくリバウンドしにくい身体になるそうです。

食事法の3つのポイント！

■血糖値が急激に上がらない、未精製の主食（玄米、全粒粉パン、ライ麦パン）をとる

■筋肉を維持し、代謝を低下させないようにタンパク質（サーモン、マグロなどの脂肪の少ない魚や大豆製品、低脂肪の乳製品）をとる

■ミネラルバランスのよいミネラルウォーターを1日1～2リットル飲む
]]>