基本1．ウエストシェイプに！
両方のひじを直角に曲げ、両ほうのひざを軽く曲げるのが基本姿勢
両足を肩幅より若干大きめに開き、両ひざを軽く曲げる。
両手首を写真のように左右にクルクルと回し、顔は正面に向けたまま腰を左右に回転。この動作を30秒行う。
ウエストを意識しながらひねることでウエストシェイプに効果あり。30〜40回を目安に。
基本2．たるんだ二の腕に！
たるんだ二の腕を刺激し、引き締める
1と同様に、両手首を左右にクルクルと回しながら、両腕を左右交互に上下させる。
同じく30秒。両腕を動かすことで、痩せにくい二の腕が刺激され、たるみ防止にも効果的。
腕の上下30〜40回を目安に。
ダイエット以外にも、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にしたり、骨盤の位置を矯正することで肩こりや腰痛、生理痛にも効果があるとのこと。
1日たったの90秒。「短時間に手軽な運動でダイエット効果を期待したい！」という方は、ぜひトライしてみると良いでしょう。
