食事法で大切なことは、炭水化物に偏った食事を避けること。
炭水化物の過剰摂取は、血糖値が上がり、エネルギーを溜めこみやすい身体にしてしまうものです。
食事量を減らし、おにぎりだけ、パンだけでにするような方法はNG。
重要なのは、低脂肪で良質なタンパク質をとり、しっかり水を補給すること。
代謝が高まり、エネルギーが燃焼しやすくなることで、痩せやすくリバウンドしにくい身体になるそうです。
食事法の3つのポイント！
■血糖値が急激に上がらない、未精製の主食（玄米、全粒粉パン、ライ麦パン）をとる
■筋肉を維持し、代謝を低下させないようにタンパク質（サーモン、マグロなどの脂肪の少ない魚や大豆製品、低脂肪の乳製品）をとる
■ミネラルバランスのよいミネラルウォーターを1日1〜2リットル飲む
